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春困難緩解 可能是睡眠障礙
5/31/2019


春困難緩解 可能是睡眠障礙

 俗話說一年之計在於春,可隨著氣溫逐漸回暖,很多人會出現昏沉欲睡、困倦疲乏、無精打采的春困表現。面對春困,有人認為每天多睡會兒就可以了,但天津中醫藥大學第一附屬醫院心身科主任沈莉提醒大家,中醫認為久臥傷氣,過多的睡眠會導致氣血運行不暢、經脈不舒,機體處於抑制狀態,使人變得更加疲乏,結果是越睡越困,不僅白天精神狀態不佳,還會影響晚上的睡眠。

  沈莉說,春困與睡眠障礙不同。春困其實是大腦缺氧的表現,跟植物神經沒有完全適應氣候的變化、血管舒縮功能不靈敏有關,通過一定的自我調整,一般不會對身體造成嚴重影響。而睡眠障礙則包括入睡困難、早醒、醒後難以再次入睡、睡眠倒錯等,患有睡眠障礙的人不僅白天疲憊、嗜睡,注意力分散,記憶力、反應力下降,還會有煩躁易怒、焦慮抑鬱等不良情緒,嚴重的還會引起心理障礙和精神疾病。因此,當出現春困無法緩解時,應當及時尋找專業醫生進行諮詢和幫助,以排除睡眠障礙。

  沈莉建議,可以從以下幾方面入手,減少春困的煩惱。首先,要注意勞逸適度,保證合理的睡眠時間和睡眠品質,早睡早起,晨起進行必要的戶外體能鍛煉。對那些已有春困的人,多做深呼吸及能夠增加肺活量的有氧運動很重要。

  另外,養成多喝水的好習慣,也可以選擇綠茶、菊花茶等飲品,它們對克服春困有一定作用。每個人的生活習慣不同,還要注意少吃油膩,少吃熱性食材,不吃辛辣口味的火鍋。多吃含有大量維生素的食品,攝取足夠的植物蛋白,有助於改善精神狀態。


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