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身體好壞全在四根 養護好了延年益壽
6/17/2018


身體好壞全在四根 養護好了延年益壽


常言說:萬事萬物皆可追根溯源。我們的身體也不例外。傳統中醫認為,人有四根:即鼻為苗竅之根,乳為宗氣之根,耳為神機之根,腳為精氣之根。護好這四根,有助延年益壽,身體康健。

 

鼻為苗竅之根,反映臟腑功能

 

苗竅,即表露苗頭和跡象的孔竅。北京中醫藥大學基礎醫學院教授李曉君解釋道,鼻子位於面部正中,對應脾臟;鼻根能反映心功能的強弱;鼻柱能看出肝臟功能的好壞;鼻翼能反映腸胃功能是否失調等;此外,鼻子還掌管著呼吸。

 

李曉君表示,鼻子作為氣體出入的通道,將肺部與外界相連通。要增強它對外界的適應力,建議多吃滋陰潤燥的食物,如梨、藕、銀耳、蘿蔔、甘蔗、百合、蜂蜜、芝麻等。鼻子和肺一樣,怕寒怕燥,適當吃些蔥、薑、薄荷、紫蘇葉、白芷等可達到宣通肺氣的功效。此外,可常做抹鼻動作,即沿著鼻根、鼻樑、鼻翼,至鼻翼旁迎香穴,上下搓擦50次,均勻用力,每天做一次即可。若能堅持每天清早或睡前用冷水洗鼻,也能達到護鼻效果。

 

乳為宗氣之根,能主呼吸強弱

 

宗氣也叫大氣。李曉君指出,宗氣聚集在胸中氣海處,並貫注於心肺之脈,主要作用是推動肺的呼吸。凡言語、聲音、呼吸的強弱、嗅覺的靈敏度,均與宗氣有關;協助心氣推動心脈搏動、調節心律也需要宗氣助力。臨床上,若宗氣不足,可出現氣短、呼吸急促、氣息低微、肢體活動不便、心臟搏動無力或節律失常等症。乳為宗氣之根是因為乳房距離心肺最近,尤其是左側乳房,通過觸碰可感知宗氣的盛衰。

 

李曉君表示,作為後天生成之氣,宗氣的盛衰取決於肺功能是否正常及飲食營養是否充足。因此,要學會省肺和強肺。建議首先做到每天說話別太多。正所謂日出千言,不病自傷,整天不停說話會傷氣,尤其是肺氣和心氣,容易使體內元氣不足,外邪乘虛而入。其次,每天嘗試腹式呼吸法,可強健肺臟。最後,合理飲食,均衡營養,每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉類、豆類。

 

耳為神機之根,遍佈臟腑反射點

 

  神機指的是生命體內部的生機和活力,通俗地理解就是人體生命力的強弱。中醫素有神滯則機息之說,意思是,神機停止,生命也就不復存在。李曉君介紹,耳朵上分佈著密密麻麻的穴位,全身臟腑在這裡都有特定的反射點,當身體發生病變時,它就能像情報員一樣,在第一時間出現疼痛、敏感、變形、變色等反應。

 

李曉君提醒,每天抽一點時間給耳朵做按摩,可起到防治疾病,增強生命力的作用。如手摩耳輪,拇指和食指沿耳輪上下往返推摩,可健腦、聰耳、明目;提拉耳垂,可緩解耳鳴、頭痛、頭昏等病症。日常要多關注耳朵健康和聽力,如發現耳道膿腫、中耳炎、突發性耳聾等病症,需及時就醫。

 

腳為精氣之根,是腎的經絡起點

 

  精來源於父母先天給予,是生命之源。李曉君說,精除了具有生殖功能,還是維持生命活動的物質基礎,人的精力、體力、免疫力等均與精氣的盛衰有關,是一個人能否健康長壽的籌碼。之所以說腳為精氣之根,是因為腎為封藏精氣之根本,而腎的經絡起於足趾,分佈於足底,足底擁有全身五臟六腑的反射區。可以說,腳是人體精氣的凝聚點,更被國外醫學家稱為人體的第二心臟。

 

中醫認為,養精氣首先要養腎,如多吃黑木耳、黑芝麻、黑米、山藥等補腎食品。其次要規律作息,按時睡覺有利於積蓄陰精。一些很難做到早睡的上班族,也應儘量保證在12點前入睡,同時利用午休時間補一會兒覺。最後,常泡腳,養成每天睡覺前泡腳,並按摩腳心、腳趾的習慣。可在泡腳盆裡放些小鵝卵石,一邊泡腳,一邊踩,可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用,足底按摩則能有效調整臟腑、補益精氣。



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